En el mes de enero, hay muchos artículos sobre el año nuevo, incluso consejos para hacer propósitos alcanzables.
Leí un extracto de un libro por Dr. Stuart Farrimond acerca de unos cambios sencillos que se pueden hacer en la rutina diaria. Por ejemplo, en vez de tomar un café por la mañana para despertarse, es más eficiente esperar unas horas para aprovechar las ventajas de la cafeína. En lugar de un café matutino, se recomienda salir en la luz del día o hacer ejercicios suaves que aumentan el flujo sanguíneo a las partes del cerebro que están aun durmiendo.
Si utilizas un despertador, según este artículo, no se aconseja tocar el botón de repetición. El ritmo cardiaco aumenta al oír el despertador cuando el cortisol y la adrenalina fluyen por el cuerpo; se experimenta el mismo choque biológico cada vez. A lo largo del tiempo, el empleo regular del botón puede aumentar el riesgo de los problemas cardiacos. En cambio, el autor sugiere que es mejor poner la calefacción al menos una media hora antes de despertarse para imitar el cambio de temperatura del amanecer.
En tercer lugar, habla el artículo de la importancia de conocer tu propio reloj corporal natural, o sea conocer si eres ‘alondra’ o ‘búho’. Generalmente, se dice que ‘las alondras’, (14% de la población), suelen tener más éxito en la escuela, vivir más tiempo y ganar más dinero que ‘los búhos’. Sin embargo, si eres ‘búho’, es mejor evitar hacer cosas importantes temprano por la mañana cuando el tiempo de reacción es más lento. En la mayoría de adultos mayores de 25 años, el cerebro alcanza su funcionamiento óptimo entre las horas de 9 y el mediodía, el cuerpo entre 2.30 y 4:00 de la tarde y la creatividad más tarde por la noche.
¿Sois los avanzados alondras, búhos o cualquier otra cosa?