Hace unos días, mi marido y yo veíamos el programa de televisión "Lorraine" mientras desayunábamos. No recuerdo a quién Lorraine estaba entrevistando en aquel momento, pero ella comentó cómo, durante el encierro, todos nosotros deberíamos haber sufrido algún momento de depresión. Le pregunté a mi esposo si alguna vez se había sentido deprimido durante los últimos tres meses y él respondió que aunque a veces estaba aburrido como una ostra (o como un hongo) sentía que éramos bendecidos porque vivimos en una hermosa parte de Escocia, tenemos un gran jardín, y nuestros tres hijos han seguido trabajando con el sueldo completo. Por lo tanto, cada vez que se sentía un poco triste, apreciaba sus bendiciones.
" ¡Agradece por lo que tienes!" así como nos lo recuerda la canción de Petula Clarke. La gratitud es la que ahora es recomendada por los psicólogos como una de las técnicas más poderosas para superar la depresión y vivir una vida feliz. Al enfocarte en lo que es bueno en la vida también ayudará a alcanzar las metas. La positividad puede aumentar la salud mental y física e incluso reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Mediante la práctica de la positividad, se activan sustancias químicas positivas en el cerebro como la serotonina, oxitocina y dopamina, todos los cuales promueven la salud física y emocional.
Serótina se puede activar sonriendo, riendo, pasando tiempo en la naturaleza, ejercicio físico, y (por supuesto mi método favorito) comiendo chocolate negro. La oxitócica se genera a través del tacto, por ejemplo, abrazándose, tomando de la mano o haciendo obras de caridad. La dopamina se activa a través de los sentidos de la vista, olor, sonido o tacto, por ejemplo, escuchar música, comer alimentos con una variedad de sabores, etc. ¡Es una lástima que el vino no sirva para animarse!
Colegas, ¿Cuáles son las técnicas que empleáis para animaros cuando os sentís tristes?
Fuente: Nueva revista Platinum agosto 2020